বলিউড অভিনেতা সোনু সুদ ৫২ বছর বয়সেও সুস্থ ও সুঠাম দেহের মালিক। সম্প্রতি তিনি এক সাক্ষাৎকারে জানিয়েছেন, বয়স বাড়ার সঙ্গে পেশি দুর্বল হয়—এ ধারণা তার ক্ষেত্রে পুরোপুরি প্রযোজ্য নয়। কোনও অলৌকিক ওষুধে নয়, নিয়মিত জীবনযাপন ও শৃঙ্খলাবদ্ধ রুটিনের মাধ্যমেই তিনি ফিট থাকেন।
সোনুর মতে, দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময় হলো সকাল। সকাল শুরু হয় এক গ্লাস গরম জল দিয়ে, এরপর কয়েক মিনিট ধ্যান ও হালকা স্ট্রেচিং। এই সহজ অভ্যাসের কারণে সারা দিনে উদ্বেগ ও উৎকণ্ঠা দূর থাকে। নতুন প্রজন্মের মধ্যে এই রুটিনকে ‘স্লো মর্নিং’ বলা হয়, তবে সোনু এই নিয়ম দীর্ঘদিন ধরে পালন করছেন।
ফিটনেস তাঁর কাছে কেবল শারীরিক স্বাস্থ্য নয়, এটি জীবনধারা। প্রতিদিন অন্তত এক ঘণ্টা ভারোত্তোলন, কোর পেশি ব্যায়াম, কার্ডিয়ো ও শক্তি বৃদ্ধির ব্যায়াম মিলিয়ে শরীরচর্চা করেন। খাদ্যাভ্যাসেও তিনি অত্যন্ত সচেতন। তেলে ভাজা ও ফাস্টফুড এড়িয়ে স্বাস্থ্যকর ঘরোয়া খাবারে ভরসা রাখেন। প্রতিটি খাবার মাপ অনুযায়ী খান, তবে মাঝে মাঝে ‘চিট-ডে’ও রাখা হয়।
তার টিফিনে থাকে তাজা ফল, বাদাম, অঙ্কুরিত ছোলা-বাদাম-ডাল, শুকনো ছোলা ও প্রোটিনে ভরা স্ন্যাক্স। শুধু শরীর নয়, মনেরও যত্নে তিনি নিয়মিত ধ্যান, যোগাসন ও প্রানায়াম করেন। এসব অভ্যাসই তাঁকে শারীরিক ও মানসিকভাবে দৃঢ় রাখে।
এমকে/এসএন
