তীব্র গরমে বাইরে থাকলেই শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে, গলা শুকিয়ে যায় এবং অস্বস্তি তৈরি হয়। এমন পরিস্থিতিতে অনেকেই ঠাণ্ডা কিছু পান করতে চান। কেউ পান করেন ডাবের পানি, কেউ লেবুর পানি। কিন্তু প্রশ্ন হলো—এই গরমে কোনটি বেশি উপকারী এবং কার জন্য কোন পানীয়টি এড়িয়ে চলা উচিত?
ডাবের পানির গুণাগুণ
ডাবের পানি একটি প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইটসমৃদ্ধ পানীয়, যা শরীরকে দ্রুত সতেজ করে। এতে রয়েছে পটাশিয়াম, সোডিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম, যা ডিহাইড্রেশন দূর করতে কার্যকর। এতে চর্বি না থাকায় ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই পানীয় ক্লান্তি দূর করে ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
লেবুর পানির উপকারিতা
লেবুর পানি মূলত ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ, যা শরীরকে ডিটক্সিফাই করে এবং হজম প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে। সকালে খালি পেটে এক গ্লাস লেবুর পানি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে ও কিডনি ও হার্টের যত্নেও উপকারী।
কখন কোন পানীয় খাবেন?
ডিহাইড্রেশন হলে: ডাবের পানি বেশি কার্যকর।
সতেজতা ও টক্সিন দূর করতে চাইলে: লেবুর পানি ভালো বিকল্প।
ওজন কমানোর জন্য: উভয় পানীয়ই উপকারী।
কারা সাবধান থাকবেন?
ডাবের পানি খাওয়া উচিত নয় যদি—
কিডনির সমস্যা থাকে (পটাশিয়ামের অতিরিক্ত মাত্রা ঝুঁকিপূর্ণ)
ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপ থাকে (চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নয়)
ফুসফুসজনিত জটিলতা থাকে
লেবুর পানি এড়ানো ভালো যদি—
গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থাকে (বিশেষ করে খালি পেটে)
দাঁতের সমস্যা বা চিকিৎসাধীন থাকেন
ত্বকে অ্যালার্জি বা কিডনির জটিলতা থাকে
এসএস
