• ঢাকা, বাংলাদেশ
  • শনিবার, ১৬ নভেম্বর ২০১৯, ১ অগ্রহায়ণ ১৪২৬

সব সময় ক্লান্ত? জেনে নিন কেন এমন হচ্ছে

সব সময় ক্লান্ত? জেনে নিন কেন এমন হচ্ছে

ফিচার ডেস্ক০৮ নভেম্বর ২০১৯, ০৯:১৬এএম, ঢাকা-বাংলাদেশ।

স্বাস্থ্যকর খাবার, ব্যায়াম এবং যথেষ্ঠ ঘুম আমাদের সতেজ রাখে। কিন্তু সব কিছু ঠিকভাবে করার পরও অনেকেই ক্লান্ত ও অবসন্ন ভাব অনুভব করে থাকেন। অনেকে একে বেশি একটা গুরুত্ব না দিলেও এনিয়ে কিন্তু বেশ ভাবার কারণ রয়েছে। যদি এমনটা হয়ে থাকে তাহলে বুঝতে হবে হয়তো আপনার দেহে কিছু ঘটে চলেছে, যাতে আপনার নিয়ন্ত্রণ নেই। তাই আপনার ব্যস্ততম সময়ের মধ্যেও ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করার পরিকল্পনা করে নিন।

আসুন জেনে নিই, যেসব কারণে ক্লান্তি ভাব অনুভব হয়ে থাকে-

পর্যাপ্ত ঘুম হচ্ছে তো?


ঘুম কম হওয়া ক্লান্ত লাগার অন্যতম কারণ। সুতরাং দেখে নিন আপনি ঠিক মতো এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমচ্ছেন কি না। যদি সকালে অ্যালার্ম বাজার পরেও আপনার ক্লান্ত অনুভূত হয় তাহলে খুব সম্ভবত আপনার ঘুমের ঘাটতি রয়েছে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। যদি দিনে আপনার ঝিমুনি ভাব লেগে থাকে, তাহলে বুঝতে হবে আপনার রাতের ঘুম ঠিক মতো হচ্ছে না। আপনাকে আপনার রুটিন বদলাতে হবে।

জেনে নিন আপনার অ্যানিমিয়া আছে কি না


যখন খাদ্যাভ্যাসে আয়রনের ঘাটতি দেখা দেয় তখন দেহে অ্যানিমিয়া (রক্তশূন্যতা) সৃষ্টি হয়। অ্যানিমিয়া আক্রান্ত লোকেরা সব সময় ক্লান্তি অনুভব করে। কারণ দেহের সব অংশে রক্ত পর্যাপ্ত অক্সিজেন বহন করতে পারে না। একজন অ্যানিমিয়া আক্রান্ত ব্যক্তি একইসঙ্গে বিরক্তি অনুভব করেন। যেহেতু আপনি নিজে সেটা বের করতে পারবেন না তাই উত্তম হলো ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া।

থাইরয়েড সমস্যা


অ্যানিমিয়ার মতো থাইরয়েডের সমস্যার কারণেও আপনি সব সময় ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন। থাইরয়েড গ্ল্যান্ড বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ হরমোনের নিঃসরণ ঘটায়। এর কর্মক্ষমতা কমে গেলে যে সমস্যার সৃষ্টি হয় তাকে হাইপো-থাইরয়েডিজম বলে। ক্লান্তি অনুভব করা ছাড়াও এর ফলে মানুষ কোষ্ঠকাঠিন্য আক্রান্ত হয়ে থাকে।

মানসিক চাপ ও অবসাদ


মানসিক চাপ স্বাস্থ্য ভেঙ্গে দেয়ার জন্য দায়ী। এমনকি এর ফলে আপনার রাতের ঘুম নষ্ট হয় এবং অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। ফলে আপনি সকালে বিছানা থেকে উঠতে পারবেন না।

হৃদরোগ


হৃদপিণ্ড আমাদের দেহে রক্ত সঞ্চালনের কাজটি করে থাকে। কিন্তু যদি এটি ঠিক মতো কাজ না করে তাহলে দেহের কোষগুলিতে ঠিকমতো রক্ত পৌছায় না। ফলে দেহ দুর্বল হয়ে পড়ে। যদি এমন কিছু সন্দেহ হয় তাহলে ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে দেরি করবেন না।

এছাড়াও আরও অনেক শারীরিক সমস্যার কারণে দুর্বলতা অনুভূত হতে পারে। আপনার দৈনন্দিন জীবনের কাজ কর্মের সঙ্গেও এটি সম্পর্কযুক্ত হতে পারে। জীবনাচরণ খাদ্যাভ্যাস এবং অন্ত্রের সমস্যার কারণেও এটি হতে পারে। তথ্যসূত্র: দ্যা ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেস

 

টাইমস/এনজে/জিএস

কার্গো বিমানে জরুরি ভিত্তিতে আনা হচ্ছে পেঁয়াজ: বাণিজ্য সচিব

কার্গো বিমানে জরুরি ভিত্তিতে আনা হচ্ছে পেঁয়াজ: বাণিজ্য সচিব

আপদকালীন সংকট কাটাতে জরুরি ভিত্তিতে কার্গো বিমানে পেঁয়াজ আমদানির সিদ্ধান্ত

ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ট্রেন দুর্ঘটনায় দায়ী তূর্ণার চালক ও গার্ড: তদন্ত প্রতিবেদন

ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ট্রেন দুর্ঘটনায় দায়ী তূর্ণার চালক ও গার্ড: তদন্ত প্রতিবেদন

ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ট্রেন দুর্ঘটনার জন্য তূর্ণা নিশীথার চালক ও গার্ডকে দায়ী

খুব শিগগির পেঁয়াজের দাম স্বাভাবিক হবে: তোফায়েল

খুব শিগগির পেঁয়াজের দাম স্বাভাবিক হবে: তোফায়েল

খুব শিগগির পেঁয়াজের দাম স্বাভাবিক হয়ে আসবে বলে আশা করছেন

আন্তর্জাতিক

৬৫ দেশে ২৬৫ ভুয়া নিউজ পোর্টাল চালাচ্ছে ভারতীয়রা

৬৫ দেশে ২৬৫ ভুয়া নিউজ পোর্টাল চালাচ্ছে ভারতীয়রা

বিশ্বের ৬৫ দেশে স্থানীয়ভাবে বন্ধ হয়ে যাওয়া পত্রিকার নাম ব্যবহার করে ২৬৫টি ভুয়া নিউজ পোর্টাল চালাচ্ছে ভারতীয় প্রভাবশালী কিছু গোষ্ঠী। এসব পোর্টাল পাকিস্তান সম্পর্কে বিশ্বে নেতিবাচক ধারণা দিতে কাজ করে থাকে। মঙ্গলবার ভারতের প্রভাবশালী গণমাধ্যম দ্য হিন্দু এক প্রতিবেদনে এই তথ্য জানায়। এসব ভুয়া পোর্টালগুলো ইউরোপের ডিসইনফোল্যাবের গবেষণায় উঠে এসেছে। এনজিওটি ইউরোপ, ইউরোপীয় ইউনিয়ন ভুক্ত দেশ, সংস্থা ও প্রতিষ্ঠানকে লক্ষ্য করে চালানো গুজব চিহ্নিত ও মোকাবিলায় কাজ করে।

রাজনীতি

আ. লীগের সম্মেলনে বিএনপিসহ সব দল দাওয়াত পাবে: কাদের

আ. লীগের সম্মেলনে বিএনপিসহ সব দল দাওয়াত পাবে: কাদের

আওয়ামী লীগের আসন্ন সম্মেলনে বিএনপিসহ নিবন্ধিত সব রাজনৈতিক দলকে আমন্ত্রণ জানানো হবে। পাশাপাশি কূটনীতিকদেরও দাওয়াত দেওয়া হবে বলে জানিয়েছেন দলের সাধারণ সম্পাদক ওবায়দুল কাদের। শুক্রবার রাজধানীর ধানমন্ডিতে আওয়ামী লীগ সভাপতি শেখ হাসিনার রাজনৈতিক কার্যালয়ে আয়োজিত সংবাদ সম্মেলনে এ কথা বলেন তিনি।

জাতীয়

রিকশাচালকের সততায় ২০ লাখ টাকা ফেরত পেলেন ব্যবসায়ী

রিকশাচালকের সততায় ২০ লাখ টাকা ফেরত পেলেন ব্যবসায়ী

বগুড়ার নন্দীগ্রামের রনবাঘা বাজারে সারের ব্যবসা করেন রাজীব প্রসাদ। বসবাস করেন বগুড়া শহরের জলেশ্বরীতলা এলাকায়। শুক্রবার সকাল সোয়া ৭টার দিকে জলেশ্বরীতলা কালীবাড়ি মোড় এলাকা থেকে একটি রিকশায় উঠে সাতমাথায় রাজশাহী রুটের বাস ধরার জন্য নামেন। তার সঙ্গে ছিল তিনটি ব্যাগ। কিন্তু ভুলবশত এর মধ্যে ২০ লাখ টাকা ভর্তি ব্যাগটি তিনি রিকশায় ফেলে যান। ১০ মিনিট পর ব্যাগটির কথা মনে হলে তিনি সাতমাথা এলাকায় রিকশাচালককে খুঁজতে থাকেন। এ সময় তিনি দ্রুত বিষয়টি বগুড়া সদর থানা-পুলিশকে জানান।

জাতীয়

রংপুর এক্সপ্রেসের ৬ বগি উদ্ধার

রংপুর এক্সপ্রেসের ৬ বগি উদ্ধার

দুর্ঘটনার কবলে পড়া রংপুর এক্সপ্রেসের ইঞ্জিন ও সাতটি বগির মধ্যে ছয়টি বগি উদ্ধার করা হয়েছে। বৃহস্পতিবার সিরাজগঞ্জের উল্লাপাড়ায় দুর্ঘটনার কবলে পড়ে ট্রেনটি। এতে ট্রেনের ইঞ্জিন ও সাতটি বগি লাইনচ্যুত হয়। আগুন লেগে পুড়ে যায় ইঞ্জিনসহ তিনটি বগি। এ ঘটনায় রেলকর্মীসহ অন্তত ২৫ জন আহত হয়েছেন। বৃহস্পতিবার সন্ধ্যায় ঘটনাস্থলে আসে ঈশ্বরদী থেকে উদ্ধারকারী একটি ট্রেন। শুক্রবার বেলা ১১টা পর্যন্ত উদ্ধার তৎপরতা চালিয়ে এই বগিগুলো সরিয়ে ফেলে।

জাতীয়

দেশে ফিরলেন সৌদিতে নির্যাতনের শিকার সুমি

দেশে ফিরলেন সৌদিতে নির্যাতনের শিকার সুমি

সৌদি আরবে অবর্ণনীয় দুর্ভোগের পর শুক্রবার দেশে ফিরেছেন সুমি আক্তার। গৃহকর্মী হিসেবে সৌদিতে যাওয়ার পর নিয়োগকর্তার বর্বর নির্যাতনের শিকার হন পঞ্চগড়ের সুমি। চলতি মাসের শুরুতে নির্যাতনের ভয়াবহ বিবরণ তুলে ধরে একটি ভিডিও প্রকাশ করেন সুমি। তার ভিডিও বিশ্বব্যাপী সংবাদ শিরোনাম হয়। এরপরই সৌদিতে থাকা বাংলাদেশের দূতাবাস কর্মকর্তারা সুমি আক্তারকে দেশে ফেরানোর পদক্ষেপ নেয়।

বিনোদন

ফের ক্যামেরার সামনে দাঁড়াচ্ছেন বুবলী

ফের ক্যামেরার সামনে দাঁড়াচ্ছেন বুবলী

চিত্রনায়িকা শবনম বুবলী। বহুদিন ধরে কাজ নেই তার। একধরণের অবসর সময় কাটিয়েছেন তিনি। সবশেষ ঈদুল আজহায় দর্শকপ্রিয় নির্মাতা জাকির হোসেন রাজু পরিচালিত ‘মনের মতো মানুষ পাইলাম না’ ছবিতে অভিনয় করেন এই নায়িকা।