দেখতে দেখতে ৩৯ পেরিয়ে জীবনের চল্লিশতম বসন্তে পা রাখলেন বলিউড তারকা দীপিকা পাড়ুকোন। আজ সোমবার (৫ জানুয়ারি) তাঁর ৪০তম জন্মদিন। এদিন সহকর্মী থেকে শুরু করে অনুরাগীদের শুভেচ্ছা ও ভালোবাসায় ভাসছেন এই অভিনেত্রী।
অভিনয়ের পাশাপাশি সুস্থ জীবনযাপন ও নিয়মিত ফিটনেস চর্চার জন্য দীর্ঘদিন ধরেই ভক্তদের কাছে অনুপ্রেরণার নাম দীপিকা।
বয়স কেবল একটি সংখ্যা-তার জীবন্ত প্রমাণ তিনি নিজেই। জন্মদিনের দিনে ফিরে দেখা যাক, কীভাবে ৪০-এও নিজেকে ফিট, শক্তিশালী ও গ্ল্যামারাস রাখেন দীপিকা পাড়ুকোন।
দীপিকার ফিটনেস রুটিনের মূল ভিত্তি যোগব্যায়াম, পিলাটেস, স্ট্রেংথ ট্রেনিং এবং ফোকাসড ওয়ার্কআউট। এর পাশাপাশি তিনি মেনে চলেন সুষম খাদ্যাভ্যাস।
তবে নিজেকে কড়া নিয়মে বেঁধে রাখেন না। মাঝেমধ্যে পছন্দের খাবার উপভোগ করতেও পিছপা হন না, যার ঝলক প্রায়ই দেখা যায় তাঁর সোশ্যাল মিডিয়ায়।
ব্যস্ত শুটিংয়ের দিনে সময় না পেলে দীপিকা অনুসরণ করেন তাঁর নিজস্ব ‘সিম্পল ৫-মিনিট রুটিন’। গত বছর ইনস্টাগ্রামে শেয়ার করা এক পোস্টে তিনি লিখেছিলেন, “আমি সুন্দর দেখানোর জন্য নয়, সুস্থ থাকার জন্য ব্যায়াম করি।ব্যায়াম আমার জীবনের অংশ।”
ওই পোস্টে দীপিকাকে দেখা যায় লেগস-আপ-দ্য-ওয়াল পোজ করতে। তাঁর মতে, এই আসন মানসিক চাপ কমায়, স্নায়ুতন্ত্র শান্ত রাখে এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। সকালে, ঘুমের আগে এমনকি গর্ভাবস্থাতেও এই যোগাসন করা যায়।
যোগচর্চার আরেক ঝলকে দীপিকাকে দেখা গেছে উত্তান শিশোসন বা এক্সটেন্ডেড পাপি পোজ করতে, যা কাঁধ, মেরুদণ্ড ও উপরের পিঠ প্রসারিত করার পাশাপাশি মানসিক প্রশান্তি এনে দেয়।
চলচ্চিত্র ‘গেহরাইয়াঁ’-এর জন্য যোগ প্রশিক্ষক আনুশকার তত্ত্বাবধানে দীর্ঘদিন কঠোর অনুশীলন করেছিলেন দীপিকা। তাঁর ফিটনেস ট্রেনার ইয়াসমিন কারাচিওয়ালার ভোগ ম্যাগাজিনকে দেওয়া এক সাক্ষাৎকারে জানান, চক্রাসন, মালাসন এমনকি হেডস্ট্যান্ডেও অসাধারণ দক্ষতা দেখিয়েছেন অভিনেত্রী।
যোগব্যায়ামের পাশাপাশি স্ট্রেংথ ট্রেনিংয়েও সমান মনোযোগী দীপিকা। ইয়াসমিন কারাচিওয়ালার শেয়ার করা এক ভিডিওতে ভোর ৬টায় তাঁকে ব্যাটলিং রোপস এক্সারসাইজ করতে দেখা যায়-যা শক্তি বৃদ্ধি, সহনশীলতা উন্নত করা এবং ক্যালোরি বার্নের জন্য অত্যন্ত কার্যকর।
তার ফিটনেস রুটিনে রয়েছে কনসেনট্রেশন ও পার্টনার ওয়ার্কআউটও। এগুলি শরীরের ভারসাম্য, কোর স্ট্রেংথ এবং সমন্বয় ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ‘গেহরাইয়াঁ’ ছবির শুটিংয়ের সময় সহশিল্পী আনন্যা পান্ডের সঙ্গে অ্যারোবিক ও অ্যাক্রোযোগা চর্চাতেও অংশ নেন তিনি।
ফিটনেস নিয়ে সচেতন হলেও দীপিকা বাস্তবতাবাদী। প্যানকেক, ক্রিম কিংবা ব্রাউনি-সবই তাঁর খাদ্যতালিকায় জায়গা পায়। এক ইনস্টাগ্রাম পোস্টে তিনি লিখেছিলেন, “আমি খাই, ভালো করেই খাই। আসল চাবিকাঠি হলো ভারসাম্য, ধারাবাহিকতা আর নিজের শরীরের কথা শোনা।”
ব্যায়াম না করা দিনগুলোতেও পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রামকে সমান গুরুত্ব দেন দীপিকা। তাঁর মতে, শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া মানেই পরের দিনের জন্য নতুন শক্তি ও উদ্যম সঞ্চয় করা।
৪০-এ দাঁড়িয়েও দীপিকার জীবনযাপন তাই শুধু গ্ল্যামারের গল্প নয়-শৃঙ্খলা, সচেতনতা আর নিজের শরীরকে ভালোবাসার এক অনুপ্রেরণামূলক উদাহরণ।
এমআই/এসএন
